Dear Ladies

vol.1 温泉リゾートでフィットネス＆リフレッシュ

疲れを感じたら、休暇主義。心とカラダの快適を求めて、本物リゾートへ出かけよう。 　都会の喧噪から脱出し、心と身体のリフレッシュをはかりたい。そう思ったときから、ヴァカンスのプロローグは始まっている。 　ゆっくりと休養したいから、少なくとも2〜3泊。海の見える部屋へ、あるいは森林に囲まれた秘境というのもオツなもの。日数、目的、自然環境、どのように時間の余裕を堪能するか、あれこれ計画を練るのも楽しい。 　嬉しいことに、日本には海もあり、森林や高原もある。そして、そこには自然のフィットネス・スペースとも言える温泉や砂浜などがある。ヴァカンスをより快適で有意義なリゾート・ライフにするためにも、この豊かな自然の恩恵を利用しない手はない。 　近頃では、ゴルフやテニス、ハイキング、フィッシングなどのアミューズメント施設が充実した温泉リゾートもあるから、これはもう見逃せない。純度の高い空気を胸いっぱいに吸い、スポーツで汗を流す。そして、温泉でリラクゼーション。いざ行動開始！

塩分を含む海の空気をたっぷり吸って精神をリフレッシュさせる。 波と戯れながらしぶきを全身に浴びること、これが筋肉を鍛える波浪浴になる。

遊びながら健康　現代人のヴァカンスはこれに限る 海のエナジーが心とカラダを元気にする

ヴァカンスといえば、まず海。砂浜に寝そべって水平線をぼんやり眺めたり、波打ち際で波と戯れたり・・。朝の海はすがすがしく、昼は情熱的、夜はちょっぴり寂し気。いろんな顔を持つ海辺では、誰もが開放的に、そしておおらかで優しい気持ちになれる。時間に追われた日常生活の中で酷使しているカラダには、海の青さはまぶしく、塩分を含む海のにおい、波の音すべてがナチュラルで雄大だ。海辺の自然浴は、日頃の精神的・肉体的なストレスを解消し、爽快な気分にさせてくれる。これは、海辺の近くにいるだけでも作用があり、また海辺の近くの温泉、それも露天風呂なら、なおいっそう確実な効果が得られる。 　さらに海中に入り、波しぶきを身体に浴びれば（波浪浴）、全身の筋肉運動にもなり、筋力や心肺機能がアップ。程良い刺激で皮膚の鍛練にもなる。 　このようにフィットネス効果がいっぱいの海だが、泳ぎすぎや紫外線の浴びすぎにはくれぐれも注意したい。軽いストレッチ体操などで身体を十分ほぐしてから海に入る。日射しの強い正午から午後3時の間は、ホテルで読書。または昼寝。とにかく、決して無理をせず、ゆったり、のんびりと海水浴をしたり、露天風呂に浸ってみる。海辺に俗世や日々の些事は不似合いだ。

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